Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang, apalagi bagi
seorang wanita, mata menjadi bagian tubuh yang mampu menarik lawan jenis,
lantas bagaimana kamu memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari?
Bekerja lama di depan
computer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul
dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat
dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.
Walaupun sepele, namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal
memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Dilansir
Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk
memiliki penglihatan yang sehat.
Asupan gizi
Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan
mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat
ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan
mata. Selain ikan, dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta
karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.
Mengedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain
itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang
menempel. Sebuah studi menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan
mata selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak
bekerja di depan komputer.
Relaksasi
Kamu dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat,
kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini
membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.
Sinar matahari cukup
Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut
membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot
mata yang tegang.
Pijat kepala
Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan
gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih
fokus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar